KURSPLAN

KURSBESCHREIBUNGEN

Einfach Yoga – zur Regeneration und zum Kraft tanken – für Männer und Frauen

Ob du Einsteiger*in bist oder bereits Erfahrungen in der Yoga-Praxis gemacht hast, du erlebst in diesen Stunden schon bald die vielseitige Wirkung des Yoga.
Ein ausgewogener Stundenaufbau mit teils kräftigenden, fließenden Körperübungen, sanften Atemtechniken sowie Momenten tiefer Entspannung ermöglicht dir, dich auf allen Ebenen zu erfahren.

Optimaler Weise kannst du in dieser Zeit deine Alltagsgedanken lösen, abschalten und dir selbst achtsame Zuwendung schenken.

Kursort: Dienstag und Donnerstag Abend im Gewölbesaal, Kulturgut Oberhofen
Montag Abend im Work & Flow Raum, Technologiezentrum Mondsee

Termine siehe unter Kursplan

Anmeldung: monika@sunspirit.at

Yoga für einen aktiven, bewussten Tagesbeginn

Dynamisch und ruhig, kraftvoll und sanft, herzerwärmend und erdend.
Die Yoga-Einheiten am Morgen vereinen diese augenscheinlichen Gegensätze.
Mit fließenden Bewegungen kann dein Kreislauf angeregt werden, gleichzeitig kannst du diese Zeit im gegenwärtigen Moment erleben und so gedanklich ruhig werden.
Erlebe, wie dein Atem dich unentwegt begleitet und unterstützt, wie dein Geist sich auf heilsame Qualitäten ausrichtet und gehe bestens gestärkt und freudig in den vor dir liegenden Tag.

Kursort: Work & Flow Raum, Technologiezentrum Mondsee

Termine: Mittwoch 7.45 – 9.00 Uhr; siehe unter Kursplan
Anmeldung: monika@sunspirit.at

meditative Yogapraxis & Meditation für Yoga-Erfahrene

Yoga ist Meditation – vom ersten Ankommen in der Yogastunde bis zum wieder Hineingehen in den Alltag. Meditation in Bewegung (asana/flow), das Verschmelzen von Bewegung, Atem und Geist. Dafür nehmen wir uns Zeit, genauso wie für die Tiefenentspannung und Stille am Ende der Einheit. Wenn du dein Körper- und Atemgewahrsein in einem guten Maß entwickelt hast, das Bewusstsein für ein achtsames, zugewandtes Üben offen ist und dich die Yogalehren und deren Umsetzung im Alltag interessieren, bist du hier richtig.

Kursort: Gewölbesaal, Kulturgut Oberhofen

Termine: Dienstag 19.00 – 20.30 Uhr; siehe unter Kursplan
Anmeldung: monika@sunspirit.at

Golden Yoga – für Ältere, und Menschen mit körperlichen Einschränkungen

Yoga ist für ältere Menschen ein großes Geschenk. Der natürliche Prozess des älter
Werdens ist ein Weg zu sich selbst, den der Yoga auf vielfältige Weise unterstützt.
Körperliche und geistige Beweglichkeit zu behalten, aber auch Zufriedenheit mit
dem was gerade ist und Lebensfreude werden angesprochen und entwickelt.
Für ältere Menschen (Anfänger und Fortgeschrittene) geeignet.
Auch TeilnehmerInnen, denen ein besonders sanftes, körperliches Üben wichtig ist, sind willkommen.

Kursort: Work & Flow Raum, Technologiezentrum Mondsee

Termine: Mittwoch 9.15 – 10.15 Uhr; siehe unter Kursplan
Anmeldung: monika@sunspirit.at
Golden Yoga_2025_Herbst

Meditation zum Tagesbeginn – online

Bewusst dem vor dir liegenden Tag begegnen. Herzensqualitäten entstehen lassen, die dich begleiten um deinen Aufgaben und Begegnungen eine gute Qualität zu verleihen. Ganz einfach.

derzeit auf Anfrage: monika@sunspirit.at

siehe auch Vollmondmeditation

Pure Entspannung

Einatmen – Ausatmen. Spüren. Loslassen. Sein. Sonst nichts.
Wenn du pure Entspannung im wachen Zustand erleben möchtest, gönne dir diese Zeit.
Du kannst dir viel mitnehmen und lernen, was du Zuhause selbst tun kannst um runterzukommen, ein- und durchschlafen zu können.

derzeit auf Anfrage: monika@sunspirit.at

Yoga für Gesundheitsbewusste, auch mit körperl. Einschränkungen

Für diesen Kurs gibt es keine Voraussetzungen und er kann auch besucht werden, wenn leichte körperliche Einschränkungen gegeben sind. Sehr sanfte Übungen (asana) um den Körper zu bewegen, zu kräftigen und zu entspannen stehen im Mittelpunkt. Wir wollen Körper und Atem positiv  erleben und unsere Aufmerksamkeit fokussieren. Auch in der Gruppe werden die Übungen an die jeweiligen individuellen Bedürfnisse angepasst, so dass jede/r mit Freude Yoga üben kann.

derzeit auf Anfrage: monika@sunspirit.at
siehe auch GOLDEN YOGA

Yoga für junge Menschen in schwierigen Zeiten

Als junge:r Erwachsene:r von heute wird dir viel abverlangt.

Work-Life-Balance, neu: Life-Domain-Balance bedeutet „alles unter einen Hut kriegen“ und aus den vielen Möglichkeiten zu wählen.

Dazu ist es wichtig, sich erst einmal selbst zu kennen, wahrzunehmen wer man wirklich ist und einen sicheren Ort in sich zu finden, von dem aus man in dieser Welt agieren kann.

Ein Kurs, um dich deinem Innersten zuzuwenden, dir liebevoll zu begegnen, um dein Potential zur Entfaltung zu bringen.

derzeit auf Anfrage: monika@sunspirit.at

Vollmondmeditation

Als eine der vielen Gruppen weltweit wenden auch wir uns wohlwollend den lichten Qualitäten in uns zu und lassen dieses Licht in die Welt strahlen. 30 min. geführte Meditation, Teilnahme kostenlos.

Jeden Sonntag, der dem Vollmond am nächsten ist, um 20.00 Uhr.

Termine siehe unter Workshops
Anmeldung: monika@sunspirit.at

Stimmen von TeilnehmerInnen

 
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Danke, Reinhard!

persönlich, individuell, stimmungsvoll

Nach zwei Jahren sunspirit Yogaschule Salzkammergut bei Monika Struber kann ich nur für jede Rubrik 5 Sterne vergeben. Der Raum mitten im Zentrum von Zell am Moos ist hell, großzügig und angenehm, die Gruppen nicht zu klein und nicht zu groß. Das meiste zum Gelingen jeder einzelnen Einheit, der ich bisher beiwohnen durfte, trägt aber vermutlich die „Lehrerin“ Monika Struber bei. Auch als „blutiger Anfänger“ fühlte ich mich gleich gut aufgehoben. Verbessert wo nötig, aber dennoch entspannt führt sie alle Teilnehmer*innen gefühlvoll durch den Kurs. Und am Ende ist man wieder ein Stück klarer im Kopf, auch körperlich fitter und man kommt mit einem guten Gefühl nach Haus. Also nochmal: 5 Sterne hochverdient, bitte noch viele, viele Jahre weiter so Monika! Danke!

Danke, Alexandra!

Liebe Monika, du verbindest für mich in den Yogastunden nicht nur Körper, Geist und Seele, sondern vermittelst mit einer tiefgründigen Leichtigkeit die Lebensphilosophie, die hinter der Yogalehre steckt.

Danke Christine!

Monika Struber gelingt es in ihren Stunden, die weitgespannten Angebote des Yoga auf einfühlsame Weise zu vermitteln.

Der Atemstrom, sowie das damit einhergehende“ Gedankenkarusell“ beruhigen sich und die fein aufgebauten Übungen lassen ein wohliges Körpergefühl entstehen. So eine abendliche Yogastunde trägt dazu bei, den ausklingenden Tag entspannt abzuschließen und mit frischer Energie in den kommenden Tag einzusteigen. Ich kann Monikas Yogastunden nur wärmstens empfehlen.

Danke, Sigi!

Liebe Monika, Yoga ist meine Auszeit vom Alltag für Körper, Geist und Seele. Es tut einfach gut, auch in Bewegung zu bleiben. Nach der Endentspannung bin ich so relaxt, dass ich meistens gut schlafen kann in der Nacht. Du machst das einfach super, danke dafür.

Danke, Renate!

Hallo Monika, als ich letztes Jahr nach Mondsee gezogen bin war ich auf der Suche nach einer neuen ‚Yogaheimat‘ welche ich zu hundertprozent bei dir gefunden habe. Durch deinen empathischen Unterricht fühle ich mich jederzeit bei dir gut aufgehoben. Es gibt kein Wehwehchen für das du keine Lösung hast um trotzdem an der Stunde teilzunehmen. Was ich auch besonders hervorheben möchte ist dass du dir die Mühe machst uns immer zu korrigieren wenn wir eine Übung nicht korrekt ausführen.

Danke, Petra!

Liebe Monika, das ist so ein schönes Video mit dir … einfach echt und geerdet, du strahlst so eine entspannte Lebendigkeit aus, du erINNERst an so vieles. Danke für dein Sein und Wirken und ich denke gerade an die vielen vielen Stunden und Momente die wir schon gemeinsam erleben durften … du gelebtes lokāḥ samastāḥ sukhino bhavantu bin gerade sehr berührt.

Danke, Michael!

Danke für die ganz wunderbare Stunde in deinem online room und mit deinem sunspirt!

Ich schätze und mag es sehr, wie genau du im Kurs ansagst und mit deinen achtsamen Worten begleitest.

Danke, Caro!

Liebe Monika, auch von mir noch ein paar Worte:
Gott sei Dank besuche ich endlich deinen Kurs. Schon beim ersten Abend hab ich viel lernen dürfen: alles kann sein, nichts muss… An diesen Abenden darf ich nur an mich denken und ich kann total gut entspannen, reflektieren, achtsam sein.
Du führst uns perfekt durch die Stunde und keine Fragen bleiben offen. Deine ruhige freundliche Art und Stimme, das passt perfekt für meine Bedürfnisse. Ich hab immer das Gefühl, genau heute weißt du, was ich brauche und notwendig ist, damit ich zur Klarheit und Ruhe komme. Eine harmonische Zeit ist es immer bei deinen Yoga Stunden und mit Mantras geht es dann im Alltag auch gut weiter, denn die nehm ich jetzt schon mit. Vielen Dank dafür und bis zur nächsten Stunde.

Danke, Doro!

Liebe Monika, seit vielen Jahren begleitest du mich auf meinem Yoga-Weg und ich möchte dir von Herzen dafür danken. Deine einfühlsame und inspirierende Art hat mein Körperbewusstsein auf eine ganz neue Ebene gehoben.
Als Sängerin ist für mich die Verbindung von Atem, Bewegung und Stimme essenziell – und durch deine Stunden habe ich gelernt, diese noch bewusster wahrzunehmen und zu vertiefen. Die achtsamen Bewegungsabläufe, die Meditationen und die Art, wie du Yoga vermittelst, haben mir nicht nur körperlich, sondern vor allem mental viel Fokus geschenkt. Deine Stunden sind für mich ein wertvoller Raum der Ruhe, der Kraft und der persönlichen Entwicklung geworden. Danke für deine Hingabe, dein Wissen und deine wunderbare Art zu unterrichten!

Danke, Mike!

Yoga mit Monika ist für mich DER Ausgleich mit Bewegung und Meditation zu Stress im Büroalltag. Es tut meinem Körper und der Seele gut.

Danke, Maria!

Liebe Monika…wow so ein schönes Bild von dir auf deinem Profil…ein Satz von mir am Monika Sun Spirit: deine Anleitung und ganz speziell deine Stimme liebe ich und ist auch für zu Hause in meinem Kopf abgespeichert, wenn ich selber Yoga praktiziere. Ich finde es wunderbar, daß du jedes Semester ein Thema wählst, das für mich immer passt und so immer wieder Neues in mein Yoga-Leben kommt. Sehr spannend…Danke liebe Monika…ich liebe dein Yoga sehr.

Danke, Maria!

„Warum Yoga mit Monika?“: Ich möchte Yoga in meinem Alltag einfach nicht mehr missen. Auch wenn ich Yogapraxis Zuhause mit mir selber sehr wenig praktiziere, merke ich sehr deutlich, wie Yoga immer wieder in alle möglichen Lebensbereiche wirkt, Haltungen (physisch und psychisch!) positiv beeinflusst. Was mir auch besonders wichtig ist, dass Yoga Lehrer mehr lehren als nur Körperübungen, auch viel Hintergrundwissen besitzen, und da hab ich bei dir ein absolut gutes Gefühl! Danke dafür!

Danke, Ursula!

Totales Abschalten vom Alltag und Eintauchen ins Üben, wo es nur meinen Körper, meine Atmung und deine Stimme gibt. Die philosophischen Teile der Yogastunde geben mir ein großes Übungsfeld im Alltag. Üben in meinem Tempo, in meinem Atemrhythmus, in meiner Intensität (die du unterschiedlich anbietest), das tut gut.

Danke, Roswitha!

Fordernd, ausgleichend, beruhigend – entspannt.

Danke, Danielle!

Kompetent, feinfühlig, authentisch.

Danke, Doris!

Hier ein paar meiner Gedanken…

Am Beginn meines Yogaweges stand das rein körperliche Wohlbefinden, die Körperübungen an sich und die „körperliche Ertüchtigung“ wenn es so nennen möchte im Vordergrund. Ich wusste ja noch so wenig über Atemtechniken, Mantras, übers Loslassen und auch über das Sein lassen  ;-). Über die Jahre hinweg hast du in mir Türen geöffnet mich selbst besser kennenzulernen, wahrzunehmen, bewusster zu reflektieren und meine Grenzen besser auszuloten.

Zwei Hauptpunkte möchte ich nicht unerwähnt lassen:

🙂 Etwas „sein zu lassen“ und zu wissen, dass dies auch gut ist und es auch so bleiben darf wie es ist, ist für mich eine der wichtigsten Erkenntnisse, die ich durch dich gewonnen habe. Sie hat mich schon mehr als einmal durch fordernde Phasen im Leben (Familie, Beruf, Freunde) gut begleitet und unterstützt.

🙂 Der bewusste Einsatz des Atmens während der Körperübungen oder im Alltag selbst helfen mir mich besser auszurichten und mich selbst zu fokussieren. Mittlerweile reichen oft nur kurze Augenblicke davon für das SEIN IM JETZT! Mein Körper und Geist haben über die Jahre hinweg sehr viel dazugelernt.

Egal welchen Schwerpunkt deine Yogastunde bzw. Semester hat, er ist für mich immer passend und tut mir sehr gut. Du eröffnest mir die Möglichkeit wieder ein Stückchen tiefer einzutauchen und mittlerweile erkenne und erfahre ich, dass sich meine Reise am Yogaweg auch auf meine nähere Umwelt positiv auswirkt. Sei es im privaten Umfeld oder im Beruf. Das habe ich gerade in den Anfangsjahren nicht so gut nachvollziehen können. Das ich es jetzt tatsächlich erfahren kann, erfreut mich um so mehr und es lohnt sich dran zu bleiben!

Dein profundes Wissen, deine Klarheit während der Anleitungen und dein Wohlwollen und Einfühlungsvermögen machen „Yoga mit Monika“ zu einer für mich sehr wertvollen Zeit. Vielen lieben Dank dafür!

Ich freue mich schon auf die Stunde nächste Woche.

Danke, Alexandra!

Liebe Monika, was ich durch den Yogaweg mit dir gelernt habe ist die Vielseitigkeit und Tiefe des Yoga. Ob die verschiedenen Atemtechniken oder Körperübungen. Ich habe immer wieder Aha- Momente auch nach dieser langen Zeit. Ebenso mein Weg von: “Ich muss was erreichen, oder durchziehen als ehemalige Fitnesstrainerin, bis zu alles ist wie es ist und es darf so sein wie es ist“, hatten deine Sichtweisen und Übungen immer wieder einen großen Anteil am Reflektieren meiner Selbst. Es gäbe sicher noch mehr, aber das würde den Rahmen sprengen. Vielen Dank für dein Sein und Wirken!

Danke, Babsi!

Du leitest die Bewegungen Schritt für Schritt kombiniert mit Atmung so gut an und bei den Wiederholungen erkenne ich, wie ich beweglicher werde und mein Körper durch die Atmung „nachgibt“. Du bist so feinfühlend. Oft denke ich mir: genau das habe ich heute gebraucht. Die Atemtechniken, die du uns lehrst tun mir unglaublich gut. Meine Körperwahrnehmung und meine geistige Wahrnehmung ist sehr gestiegen. Es ist mir wichtig geworden, Lebewesen, Natur, Dinge – einfach Alles und Jeden – gut zu behandeln. Einen guten Umgang zu pflegen. Die Mantras und das Atmen für das Hier und Jetzt + für die positive Ausrichtung. Yoga mit dir, ist meine Zeit im Hier & Jetzt. Und das gelingt mir gut mit dir. DANKE DAFÜR liebe Monika

Danke, Gerti!

Yoga mit Monika entspannt meine Psyche Bin seither gelassener und damit auch gefestigter im Alltag! Die Körperübungen in Verbindung mit deiner angenehme Stimme tun mir sehr gut! Danke Monika.

Danke, Martina!

Hallo Monika, gern ein paar meiner Beweggründe bei dir Yoga zu gehn: – Fahr jedesmal extrem entspannt nach Hause. Yoga hilft mir die Arbeitswoche gut abzuschließen, bringt Körper und Geist wieder mehr in Einklang – Der Kurs hält das was er verspricht: Yoga zur Regeneration und Kraft tanken! Ich kann abschalten, wieder eine bessere Verbindung zu meinem Körper aufbauen und geh jedesmal gestärkt nach Hause – Ich mag deine umsichtige und fürsorgliche Art, mir ist es wichtig, die Übungen richtig durchzuführen und du hast uns immer im Blick, gehst auch durch und korrigierst.

Danke, Ingrid!

Warum mache ich bei dir Yoga? Egal mit welchen Voraussetzungen man zu dir kommt. Du nimmst den Menschen an und gestaltest für ihn einen Zugang zur Welt des Yoga. Du pusht nicht sondern lädst ein zur persönlichen Entwicklung. Du gibst einem den Anstoß und den Moment, sich zu spüren.

Danke, Gabi!

Guten Morgen! Yoga hat mich gelehrt, mich zu fokussieren und Ruhe zu finden. Ich wende oft, die von dir gezeigten Atemtechniken an. Dies alles hilft mir auch sehr in Prüfungssituationen. Weiters genieße ich die Körperübungen, die mir für meinen Rücken sehr helfen. Durch deine Ansagen und Korrekturen kann da nix schief gehen. Danke.

Danke, Annie!

Deine Yogastunden beschränken sich nicht nur auf die Übungen, sondern du vermittelst auch die Philosophie hinter der Yoga-Lehre, was mich immer zum Nachdenken und Reflektieren angeregt hat. Nach einigen Jahren Yoga Praxis habe ich persönlich gemerkt, wie schnell ich „runterkommen“ kann, wenn ich nur an Yoga denke. Die Atemtechnik hat schon manche aufregende Situation entschärft und das ist vielleicht sogar mein ganz persönliches Highlight.

Danke, Sabine!

Liebe Monika,
ich mach mehrmals täglich deine (meine) Yoga Übungen. Die ersten Tage hatte ich ständig Muskelkater, die Spannung im Kopf wird deutlich weniger und ich schlafe besser, wache nicht mehr so oft auf und vorallem ohne Druck im Kopf und in den Ohren. Das ist wirklich ein Segen, vielen Dank!